אם צמד המילים "פעילות פנאי" גורם לכם לחשוב על ספה, מזגן ונטפליקס, כדאי שתדעו: ממצאים מראים כי מבוגרים המשתתפים מדי שבוע בסוגים רבים ושונים של פעילויות פנאי, כגון הליכה, ריצה, שחיה או משחק טניס, הם בעלי סיכון נמוך יותר למוות בכלל, ולמוות מסרטן ומחלות לב וכלי דם בפרט. כך על פי מחקר חדש שנערך במכון הלאומי לסרטן, מרילנד.
במסגרת המחקר נותחו שאלונים שמילאו 272,550 מבוגרים בגילאי 59 עד 82 אודות פעילויות הפנאי שלהם. החוקרים בדקו האם השתתפות בשבע פעילויות פנאי שונות, שכללו בין השאר שחייה, רכיבה על אופניים, ריצה, סקווש וגולף, הייתה קשורה בסיכון מופחת למוות. הם מצאו כי מבוגרים שהגיעו לכמות הפעילות הגופנית המומלצת מדי שבוע, באמצעות שילוב של כלל פעילויות הפנאי האלו, היו בעלי סיכוי מופחת למוות ב-13%.
ממצא חשוב נוסף הראה כי אנשים שעשו פעילות פנאי כלשהי, גם אם פחותה מהכמות המומלצת, היו בעלי סיכון מופחת ב-5% למוות, לעומת אלו שלא השתתפו באף אחת מהפעילויות שנחקרו. בנוסף, מעניין לדעת כי סקווש היה קשור לירידה הגדולה ביותר בסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם (הפחתת הסיכון ב-27%) בעוד ריצה היתה בעלת ההשפעה המשמעותית ביותר בסיכון למוות מסרטן (הפחתת הסיכון ב-19%). המחקר פורסם ב-24 באוגוסט בכתב העת JAMA Network Open.
ההנחיות האמריקאיות העדכניות ממליצות למבוגרים לעסוק בפעילות אירובית בעצימות בינונית במשך 2.5-5 שעות, או בפעילות אירובית בעצימות גבוהה, במשך 1.25-2.5 שעות מדי שבוע. על פי המחברים, הממצאים מצביעים על כך שחשוב שמבוגרים יעסקו בפעילויות פנאי שהם נהנים מהן ויכולים להתמיד בהן, מכיוון שמגוון של פעילויות עשוי להוריד את הסיכון למוות.
