טרשת נפוצה היא מחלה דלקתית כרונית הפוגעת במוח ובחוט השדרה, המתבטאת בבעיות בראייה, בשיווי המשקל, בתחושה ובשליטה בשרירים. טרשת נפוצה משפיעה על כל אחד בצורה שונה – חלק מהחולים סובלים מתסמינים קלים בלבד, בעוד שאחרים סובלים מתסמינים חמורים הפוגעים בשגרת חייהם היומיומית.
טרשת נפוצה מתפתחת בעקבות הפעלה לקוייה של מערכת החיסון, התוקפת באופן לא תקין את המיאלין – החומר השומני בגוף האדם המבודד עצבים ומאפשר להם לשלוח אותות חשמליים, כדי לשלוט בתנועה, בדיבור ובתחושה.
אם אתם סובלים מהמחלה או מטפלים בקרוב משפחה עם טרשת נפוצה, אתם ודאי יודע שמדובר במצב שעשוי להיות מאתגר ולעיתים מתסכל. קשה לצפות מתי התסמינים כמו חוסר תחושה, חולשה, אובדן שיווי משקל וקשיים קוגניטיביים יופיעו בקרב החולים במחלה. על כן, מצורפים בזאת מספר טיפים היכולים להקל עליכם או על הקרובים לכם בהתמודדות עם טרשת נפוצה:
-
הקפידו על תזונה מיטבית
בעוד שכולם עשויים להפיק תועלת מתזונה נכונה, חולים במחלות כרוניות כמו טרשת נפוצה עשויים להרוויח מכך באופן מיוחד. האגודה הלאומית לטרשת נפוצה מציינת כי למרות שאין דיאטה מיוחדת המומלצת לטרשת נפוצה, אכילת תזונה דלה בשומן ועתירה בוויטמינים וסיבים יכולה לעזור לחולים להרגיש טוב יותר, תוך שמירה על רמת אנרגיה מרבית, ותמיכה בתפקוד בריא של שלפוחית השתן ופעילות המעיים. תזונה נאותה תומכת גם באלו מכם המטפלים בחולי טרשת נפוצה בכך שמסייעת לשמור על רמות אנרגיה גבוהות, אופטימיות ובריאות שלמה.
תזונה נכונה עשויה אף להיות טיפולית עבור חולי טרשת נפוצה, מכיוון שהיא יכולה לעזור לחולים להימנע מתסמונת מטבולית, התשלובת הידועה לשמצה של לחץ דם גבוה, סוכר גבוה בדם, כולסטרול גבוה, השמנת יתר בטנית ותנגודת לאינסולין – שמעמידה חולים בסיכון לפתח סוכרת, מחלות לב וכלי דם ומצבים כרוניים אחרים.
רופאים מציינים כי למרות שנתונים אלו קשים למדידה, יש עניין רב סביב נושא אורחות החיים בחולים עם טרשת נפוצה, ועדויות הולכות ומצטברות לכך שתסמונת מטבולית בחולים עם טרשת נפוצה היא קטלנית במיוחד. אורח החיים התעשייתי והמערבי גם הוא גורם למחלות אוטואימוניות כמו טרשת נפוצה, והתפקיד של תזונה עתירת סוכר, שומנים מן החי ומלח נבדק בשנים האחרונות באופן תדיר בהקשר להתפתחות ומהלך המחלה.
-
התחילו לקיים פעילות גופנית סדירה
מחקרים מראים שאנשים עם טרשת נפוצה המשתתפים בתוכנית אימונים אירוביים נהנים משיפור של סיבולת לב ריאה, כוח מוגבר ותפקוד טוב יותר של שלפוחית השתן ומערכת העיכול. בנוסף, מטופלים המקפידים להתאמן באופן תדיר מדווחים על מצב רוב מרומם ואופטימית מוגברת.
יוגה, טאי צ'י ופעילות גופנית במים גם הם אימונים מצוינים עבור אנשים עם טרשת נפוצה (וגם לכל האוכלוסייה, כולל אלו המטפלים בחולי טרשת במשפחתם) היכולים להפיק תועלת מניהול המתח הנפשי מהם עלולים לסבול.
-
דאגו לישון כמו שצריך
טרשת נפוצה עלולה לגרום לבעיות שינה, כולל נדודי שינה, הטלת שתן תכופה בלילה, ישנוניות יתר ועוויתות ברגליים – יותר ממחצית מחולי טרשת נפוצה סובלים מתסמונת הרגל חסרת המנוח.
לצערנו, חשיבות השינה מאוד לא מוערכת בכל הנוגע לתפקוד המוח, במיוחד לאור מחקרים רבים שהראו את המתאם המשמעותי בין שינה לקויה ובין מחלות של מערכת העצבים כמו אלצהיימר וטרשת נפוצה. בחולי טרשת נפוצה, קשה לדעת מה בא קודם – הביצה או התרנגולת, כיוון שאחד המאפיינים של המחלה הוא שיבוש דפוסי השינה. חולי טרשת נפוצה עשויים לסבול מיקיצה מוקדמת בבוקר הנובעת מדיכאון, ויקיצות ליליות עקב פעילות יתר של שלפוחית השתן. השינה הלקויה ממנה סובלים החולים קשורה ביכולת קוגניטיבית ירודה בשעות היום, ועלולה להשפיע על יכולתם של המטופלים בהתמודדות עם המחלה.
תהיו פרואקטיביים ובקשו עזרה מהרופא שלכם, בין אם אתם סובלים מטרשת נפוצה או מטפלים בקרוב הסובל מהמחלה. מחלה כרונית יכולה להיות מתישה, וחולי טרשת נפוצה ואלו המסייעים להם זקוקים שניהם לשינה איכותית ככל האפשר.
-
התאימו את הסביבה שלכם
תסמיני טרשת נפוצה עשויים להופיע בפתאומיות ולהקשות על המטופלים לנווט פיזית בסביבתם – בבית ומחוצה לו. התאמה של סביבת המגורים והעבודה של חולי טרשת נפוצה הכרחית על מנת שיוכלו להתנהל בשגרה ביעילות מרבית וסיכון מועט ככל האפשר. מומלץ לחולים בטרשת נפוצה לשמור חפצים חיוניים בהישג יד, להתקין אמצעי בטיחות באמבטיה ובמקלחת ולסדר את הבית ככל האפשר על מנת להפחית סיכון לנפילות ולקיים אורח חיים רגיל ככל הניתן.
-
צאו ותהיו מעורבים
עזרה עצמית וקבוצות תמיכה בטרשת נפוצה יכולות לעזור לחולים להתחבר עם מטופלים ומטפלים אחרים ולהקים רשת משמעותית להחלפת רעיונות, חדשות, מחקרים, ועידוד. כדאי לבדוק לגבי קבוצות תמיכה ותוכניות סיוע עם בתי החולים, מרכזי הטיפול או קופות החולים, כמו גם ארגונים לחולי טרשת נפוצה.
בחסות בלתי תלויה של חברת נוברטיס
