שילוב של אכילה מוגבלת בזמן עם אימון פונקציונלי בעצימות גבוהה עשוי לשפר את הרכב הגוף ואת הפרמטרים הקרדיו-מטבוליים יותר מאשר דבקות באחד מהם בלבד. כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת הפתוח PLOS ONE.
שינויים בתזונה ובפעילות גופנית הם אמצעים ידועים להפחתה במשקל ולשיפור בריאות הלב וכלי הדם. עם זאת, מציאת השילוב הנכון של שינויים באורח החיים כדי לייצר תוצאות בנות קיימא יכולה להיות מאתגרת. מחקרים קודמים מצביעים על כך שאכילה מוגבלת בזמן (המגבילה מתי, אך לא מה, אנשים אוכלים) ואימון פונקציונלי בעצימות גבוהה (המשלב פעילות אירובית אינטנסיבית והתנגדות) עשויים להועיל ולהקל על אנשים להתחייב להליך לטווח ארוך.
במחקר זה, החוקרים בדקו את ההשפעה של אכילה מוגבלת בזמן ואימונים פונקציונליים בעצימות גבוהה על הרכב הגוף וסמנים של בריאות קרדיו-מטבולית כגון כולסטרול, גלוקוז בדם ורמות השומנים. 64 נשים עם השמנת יתר חולקו לאחת משלוש קבוצות: אכילה מוגבלת בזמן (דיאטה בלבד), אימון פונקציונלי בעצימות גבוהה (פעילות גופנית בלבד), או אכילה מוגבלת בזמן בתוספת אימון פונקציונלי בעצימות גבוהה (דיאטה + פעילות גופנית).
לאחר 12 שבועות, כל שלוש הקבוצות חוו ירידה משמעותית במשקל וירידה בהיקף המותניים והירך. כמו כן, כל הקבוצות הראו שינויים חיוביים ברמות השומנים והגלוקוז.
החוקרים ציינו כי מדובר במחקר קטן יחסית, וקשה להצביע על תרומתן של שגרות פעילות גופנית ספציפיות או של אכילה מוגבלת בזמן והפחתת קלוריות מכיוון ששתי הקבוצות הפחיתו את צריכת הקלוריות שלהן. עם זאת, הם מציינים כי שילוב של אכילה מוגבלת בזמן עם אימון פונקציונלי בעצימות גבוהה יכול לעזור בשיפור הרכב הגוף ובריאות הלב וכלי הדם.
