עודף משקל כתוצאה מחוסר פעילות גופנית וכתוצאה מתזונה לא בריאה, מגדיל את הסיכון ללקות במחלות כמו סוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם. מנגד, פעילות גופנית סדירה ידועה כמועילה בשמירה על המשקל ובמניעת מחלות כרוניות. עם זאת, מבוגרים רבים מבלים את מרבית זמנם בישיבה, ואינם עומדים בהמלצה השבועית של 2.5 שעות של פעילות גופנית בעצימות בינונית.
צוות חוקרים מאוניברסיטת טורקו וקליניקת רפואת ספורט בפינלנד, בדקו האם ניתן להשיג יתרונות בריאותיים על ידי הפחתת זמן הישיבה היומי במהלך תקופת התערבות של 3 חודשים. המחקר פורסם ב-7 באפריל 2022 בכתב העת JSAMS.
המחקר כלל מבוגרים בעלי סיכון מוגבר לפתח מחלות כמו סוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם, אשר ניהלו אורח חיים יושבני וללא פעילות גופנית סדירה. החוקרים חילקו את משתתפי המחקר לשתי קבוצות: קבוצת ההתערבות הונחתה לצמצם את זמן הישיבה שלהם בשעה אחת ביום באמצעות עמידה וביצוע פעילות גופנית בעצימות נמוכה, וקבוצת הביקורת קיבלה הוראה לשמור על אורח חייהם הרגיל. בתקופה של שלושה חודשים, ניתן היה למצוא אצל קבוצת ההתערבות תוצאות טובות יותר ביחס לוויסות ערכי הסוכר בדם ובתפקוד הכבד.
"מעודד לחשוב שניתן להשיג יתרונות בריאותיים על ידי צמצום זמן הישיבה והגדלת כמות הפעילות הגופנית באופן מינימלי. עבור רבים, זו עשויה להיות נקודת התחלה קלה יותר מאשר ביצוע פעילות גופנית בעצימות גבוהה יותר. הפחתת זמן הישיבה עשוי להאט את התפתחותן של מחלות אלו, אך כמובן שניתן להשיג יתרונות משמעותיים יותר על ידי הגדלת כמות או עוצמת הפעילות הגופנית בנוסף לצמצום זמן הישיבה היומי" אמר ת׳ארו גארטוייט, דוקטורנט מאוניברסיטת טורקו בפינלנד.
