המעלות מטפסות והירידה אינה נראית באופק. הקיץ הישראלי מאתגר את כל האימהות המניקות, וכל אוגוסט עדיין לפנינו. עם הכנה נכונה ותשומת לב לצרכים שלך ושל הבייבי, ההנקה היא דווקא פתרון נוח וטוב.
הקיץ ישראלי, על הטמפרטורות הגבוהות שלו, מאתגר את כולנו. אימהות מניקות אינן שונות מאחרים, אך עם זאת, לגופן צרכים חשובים שיש להקפיד עליהם. אורנה גרינברג, אחות אחראית מחלקת יולדות של המרכז הרפואי הלל יפה ויועצת הנקה מוסמכת ריכזה חמישה טיפים ששווה לאמץ:
-
שמרי על שתיה מוגברת כל היום
אישה מניקה צריכה לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום כי החלב בסיסו מים, מה שאומר שעלול להיווצר חוסר נוזלים אצל האם. כשחם ומזיעים, חשוב לשתות אפילו יותר מזה. אי לכך, החזיקי תמיד בקבוק מים בהישג יד בזמן ההנקה, ושתי לפי הצורך. זה יעזור לשמור על איכות החלב ועל תחושת הרווחה האישית.
-
הניקי במקום מוצל או קריר
הנקה אורכת זמן, כשחם ומזיעים, אז איבוד הנוזלים גדול יותר ורצוי לנסות לצמצמו ככל הניתן. שהות במקום מוצל או קריר (או שניהם) עדיף. השתדלי לשהות במקום ממוזג או מאוורר. לבשי בגדים קלים ומאווררים, וכך גם את תינוקך – פעולה פשוטה שיכולה להקל ולמנוע הזעה מוגברת.
-
אל תדלגי על ארוחות
אכילה מסודרת היא קריטית בזמן שמניקים לשם שמירה על המשך ייצור חלב תקין. חשוב לאכול מסודר ולא לדלג על ארוחות. הנקה צורכת בין 400 ל-600 קלוריות ביום, אבל זה לא תחליף לדיאטה, בטח אם את רוצה להמשיך להניק. כשחם מאוד, הגוף עובד קשה יותר בזמן ההנקה. חשוב לשמור על טמפרטורת גוף תקינה כדי לייצר חלב איכותי.
-
הכירי בצרכים המוגברים של התינוק
גם אם התינוק דורש פתאום הנקה – זה הגיוני וטבעי. אל תשכחי שבמידה שאת מניקה, בוודאי עד גיל חצי שנה, היא זו התזונה הבלעדית שלו – כלומר אוכל ושתיה. תינוק שיונק, אינו שותה מים. כשמזג האוויר חם, אך טבעי שתידרש יותר הנקה כי גם לו חם והוא צמא.
-
עקבי אחרי סימני התייבשות של התינוק
הכוונה היא בעיקר למעקב אחר צבע השתן של התינוק ותדירותו: שתן צהוב כהה – סימן שהתינוק אינו מקבל מספיק נוזלים. החלפת חיתול – לפחות 6 פעמים ביום תוך וידוא שצבע השתן בהיר. סימנים כמו עור סמוק, נשימה מהירה, שפתיים סדוקות, ישנוניות, חוסר תגובה ועוד – גם הם עשויים להעיד על חסר בנוזלים.
"לאורך ההיסטוריה נשים הניקו בכל מיני מצבים", מסכמת אורנה גרינברג. "הנקה בקיץ הנוכחי שהוא ממושך וחם מהרגיל, אינו משימה בלתי אפשרית, ואפילו להיפך, עשויה להיות נוחה וזמינה יותר לאם. זכרי: הגוף שלך יודע להתמודד עם החום וליצור חלב מותאם לצרכי התינוק שלך. האמיני בעצמך והקשיבי לגוף שלך – זה העיקר".
