אפל א. בודמר, רופא עור באוניברסיטת ויסקונסין, מדיסון, מלמד מטופלים כיצד לתרגל נשימות עם מיינדפולנס. כך גם קתי פרח, רופאת משפחה אינטגרטיבית שעובדת ברוברטס, וויס.
נשימה מודעת היא מיומנות הגוף-נפש הבסיסית ביותר, והיא יכולה לעזור לקטוע את הרצון לגרד את הנגעים בעור ולהקל על כאב, מתח ומצוקה שחווים לעתים קרובות ילדים, בני נוער ומבוגרים עם בעיות דרמטולוגיות, כך אמרו בסימפוזיון השנתי לדרמטולוגיה אינטגרטיבית. "כמו בכל שיטה אינטגרטיבית, אם היא בטוחה ויעילה, אז בואו נשתמש בה", אמרה פרח במצגת על גישת גוף-נפש לטיפול בכאב וגירוד.
"תרגול נשימה יכול לקחת אפילו דקה אחת", אמר בודמר, פרופסור לרפואת עור באוניברסיטת ויסקונסין ומנהל מרפאת עור אינטגרטיבית. בודמר, שהשלים התמחות ברפואה אינטגרטיבית במרכז אנדרו וייל לרפואה אינטגרטיבית באוניברסיטת אריזונה, ויושב במועצה האמריקאית לרפואה אינטגרטיבית, דיבר על מיינדפולנס בפגישה זו.
תרגול הנשימה האהוב עליו הוא נשימה "4-7-8" שלימד אנדרו וייל, רופא, מייסד ומנהל המרכז. זה כולל שאיפה דרך האף לספירה של 4, החזקה של הנשימה עד 7, ונשיפה דרך הפה כשמגיעים ל-8. "זה לא משנה כמה איטי או מהיר, זה הקצב שחשוב… בנשיפה, סחטו את שרירי הבטן פנימה כדי להפעיל את הליבה ולהוציא אוויר מהריאות ככל שתוכלו", אמר, והמליץ על מחזור של שלוש חזרות בכל פעם שרוצים לגרד.
טכניקה המכונה "נשימה מרובעת" (נשימה ב-4, החזקה עד 4, וחוזר חלילה) היא טכניקה מועילה נוספת ל"איפוס מערכת העצבים", כך אמרה פרח, שעבדה שנים רבות בבית חולים לילדים.
