מבוגרים נוטים לעלות בהדרגה במשקל עם השנים. לפי סקירת ספרות שפרסמה ב-2013 הסוכנות האמריקאית לחקר ואיכות בריאות – העלייה הממוצעת במשקל בגיל העמידה היא של חצי קילו עד קילו לשנה. זה עשוי להישמע מעט, אך הקילוגרמים העודפים הולכים ומצטברים ועלולים להוביל למצב של השמנה שמעלה את הסיכון למחלות רבות, מקצרת את החיים ופוגעת בתוחלת החיים.
לא כולם יפתחו עודף משקל או השמנה בגיל המבוגר, וזאת מאחר שמשקל הגוף שלנו מושפע מאוד מהגנטיקה שלנו, רמת הפעילות הגופנית שאנו מבצעים ובחירת המזונות שלנו. עם זאת, לרובינו יהיה קשה יותר לשמור על המשקל או לרדת במשקל עם כל שנה שעוברת.
הסיבות לנטייה לעלייה במשקל עם הגיל מורכבות. ראשית, עם העלייה בגיל חלים שינויים הורמונליים בגוף שקשורים להשמנה. בנשים מתרחשת ירידה ברמות האסטרוגן שמשפיעה על תהליכים ביוכימיים בגוף שגורמים לצבירת שומנים. בגברים מתרחשת ירידה ברמות הטסטוסטרון שמובילה לשינויים הקשורים להשמנה. גם הורמונים נוספים מושפעים באופן שעלול להוביל לצבירת שומנים.
בנוסף, לאחר גיל 30 מתרחשת ירידה במסת השריר בגוף. לפי מחקרים מסת השריר מדלדלת בכ-3% עד 8% בכל עשור, כאשר לאחר גיל 60 קצב ההתדלדלות אף עולה. מאחר שרקמת שריר שורפת יותר אנרגיה מרקמת שומן, גם במנוחה, המשמעות של ירידה במסת שריר היא שפחות קלוריות נשרפות. אם אנחנו שורפים פחות קלוריות ולא מפחיתים גם במספר הקלוריות שאנו צורכים – אנחנו משמינים.
סיבה נוספת לנטייה לעלייה במשקל עם הגיל, היא שבגיל המבוגר מחלות כרוניות ומצבים רפואיים הופכים נפוצים יותר, ורבים מהם מעלים את הסיכון לצבירת משקל עודף אם בשל המחלה עצמה – למשל תסמונת קושינג או בעיות בבלוטת התריס שגורמות להשמנה, בשל טיפולים תרופתיים שונים שגורמים לעלייה במשקל או בשל הפגיעה בניידות שנגרמת בעקבות המצב הרפואי.
חלק מהסיבות להשמנה בגיל המבוגר גם קשורות לכך שהחיים שלנו משתנים, עם קריירה רצינית יותר בדרך כלל ומשפחה לדאוג לה, שלא תמיד משאירים הרבה זמן לפעילות גופנית או תזונה בריאה.
עדיין אפשר לרדת במשקל
הנטייה להשמנה בגיל המבוגר היא אומנם עובדה בשטח והקושי לרדת במשקל גדול בגילים אלה מתמיד, אך עדיין ניתן להשיג שליטה על המשקל. בגיל המבוגר חשוב במיוחד טיפול רב מערכתי בהשמנה בליווי של אנשי מקצוע.
תזונה: חשוב להבין שכבר לא ניתן לאכול כמו שאכלתם בגיל צעיר. מומלץ להתייעץ עם תזונאית לגבי התזונה הנכונה עבורכם במצבם.
פעילות גופנית: חשוב להכניס כמה שיותר תנועה לשגרת היום, ועדיף לעשות זאת בליווי מקצועי שיסייע להתאים את הפעילות לגיל ולמצב הרפואי, כך שתוכנית הפעילות תהיה יעילה ובטוחה.
ליווי רפואי: חשוב להיות במעקב של רופא שיכול לבחון לעומק את הגורמים המעורבים בהשמנה ולהתאים המלצות וטיפולים שיסייעו בירידה במשקל ושימורה לאורך זמן.
מוגש על ידי נובו נורדיסק כשרות לציבור ללא מעורבות בתכנים
