בריאות על רגל אחת

כאשר אנו מתבגרים, איזון טוב, כוח שרירים והליכה יעילה הופכים הכרחיים לשמירה על העצמאות שלנו. הבנה מעמיקה בנוגע לאופן בו גורמים אלו משתנים יכולה לסייע לרופאים לפתח תכנית לשמירה על בריאות במקביל להזדקנות האדם. בנוסף, אנשים יכולים לשפר את שיווי המשקל שלהם ללא ציוד מיוחד ובכך לשפר את בריאותם.

לפי מחקר חדש שנעשה ב-Mayo Clinic ופורסם בכתב העת PLOS ONE, משך יכולתו של אדם לעמוד על רגל אחת הוא מדד אפקטיבי למידת הזדקנותו.

המחקר כלל 40 אנשים בריאים ועצמאיים מעל גיל 50 שעברו מבחני הליכה, שיווי משקל, כוח אחיזה וחוזק ברכיים. מחצית מהמשתתפים היו מתחת לגיל 65; החצי השני היו בני 65 ומעלה. במחקר ביצעו הנבדקים תרגילי יציבות שונים. החוקרים מצאו כי עמידה על רגל אחת – במיוחד הרגל הלא דומיננטית – הראתה יכולת מדויקת לחזות את מידת ההזדקנות. למעשה, ככל שגיל האדם היה מבוגר יותר, הוא הצליח לעמוד על רגל אחת למשך זמן קצר יותר.

"איזון הוא מדד חשוב מכיוון שבנוסף לחוזק השרירים, הוא דורש קלט מהראייה, מהמערכת הוסטיבולרית ומהמערכות הסומטו-סנסוריות", אומר ד"ר קנטון קאופמן שהוביל את המחקר. "אם יש לך איזון ירוד, אתה בסיכון ליפול, בין אם אתה זז או לא. נפילות הן סיכון בריאותי חמור עם השלכות חמורות".

ד"ר קאופמן מדגיש כי אנשים יכולים לשפר את שיווי המשקל שלהם על ידי ביצוע תרגילי איזון. לדוגמה, עמידה על רגל אחת למשך 30 שניות יכולה לאמן את הגוף לתאם בין השרירים לקלט ממערכת הראייה על מנת לשמור על איזון.