חמש דקות בלבד של פעילות ביום הוערכו כבעלות יכולת להוריד את לחץ הדם. כמו כן, החלפת פעילות יושבנית ב-20-27 דקות של פעילות גופנית, כולל הליכה במעלה הגבעה, טיפוס מדרגות, ריצה ורכיבה על אופניים, הוערכה גם היא כבעלת יכולת להוביל לירידה משמעותית בלחץ הדם.
פרופסור עמנואל סטמטאקיס שהוביל את המחקר אומר, "לחץ דם גבוה הוא אחת הבעיות הבריאותיות הגדולות בעולם, אך בניגוד לגורמים אחרים המובילים לתמותה ממחלות לב, ישנן מספר דרכים נגישות להתמודד עם לחץ הדם הגבוה".
יתר לחץ דם הוא אחד הגורמים הגדולים ביותר למוות בטרם עת ברחבי העולם. כ-1.28 מיליארד מבוגרים ברחבי העולם סובלים מיתר לחץ דם אשר עלול להוביל לשבץ מוחי, התקף לב, אי ספיקת לב, נזק לכליות ובעיות רבות אחרות. לעתים קרובות לחץ דם גבוה מתואר כ'רוצח השקט' בשל היעדר התסמינים שלו.
צוות המחקר ניתח נתונים של 14,761 מתנדבים מחמש מדינות שונות כדי לבחון האם שינוי הרגלי האימון הגופני שלהם ישפיעו על לחץ הדם. כל משתתף במחקר קיבל מד תאוצה שבחן את הפעילות ואת לחץ הדם שלו לאורך היום והלילה.
תוצאות המחקר שהתפרסמו בכתב העת Circulation, מראות כי החלפת פעילות יושבנית ב-20-27 דקות של פעילות גופנית ביום עשויה להפחית באופן משמעותי את הסיכוי לחלות במחלות לב וכלי דם.
ד"ר ג'ו בלודג'ט שהוביל את המחקר מציין, "הממצאים שלנו מראים שעבור רוב האנשים, פעילות גופנית היא המפתח להפחתת לחץ הדם, ולא צורות פחות מאומצות של תנועה כמו הליכה.
