כיום שינה המלצה רווחת לכלל הציבור לפיה יש לשתות כשמונה כוסות מים ביום. אנשים רבים פשוט מניחים ששתיית מים היא בריאה אך לא יודעים מדוע. כעת, קבוצת חוקרים מאוניברסיטת סן פרנסיסקו בחנה את הנושא לעומק, במטרה למצוא הוכחות קליניות ליתרונות של שתיית מים.
החוקרים אספו מידע אודות 18 ניסויים מבוקרים ואקראיים שכבר בוצעו בנושא, והעריכו את התוצאות של אותם ניסויים. בתוצאות המחקר שפורסמו בכתב העת JAMA Network Opens, מראים החוקרים את ההשפעות החיוביות על בריאותם הכללית של אנשים אשר שתו כמות מספקת של מים.
הם מצאו כי שתייה של שמונה כוסות מים יכולה להפחית באופן משמעותי את הסיכוי לאבנים בכליות. כמו כן, מספר מחקרים מצאו ששתייה של שש כוסות מים ביום יכולה לסייע למבוגרים בירידה במשקל.
מחקרים אחרים הצביעו על כך שמים יכולים לסייע במניעת מיגרנות, לשלוט בסוכרת ולחץ דם נמוך ולמנוע דלקות בדרכי השתן. למעשה, מבוגרים עם כאבי ראש חוזרים הרגישו טוב יותר לאחר שלושה חודשים של שתיית מים נוספת. כלומר, החוקרים מוכיחים ששתייה של מספיק מים יכולה לעזור בירידה במשקל ולמנוע אבנים בכליות, מיגרנות, דלקות בדרכי השתן ולחץ דם נמוך.
"אנחנו יודעים שהתייבשות מזיקה, במיוחד אצל מישהו עם היסטוריה של אבנים בכליות או זיהומים בדרכי השתן", אמר ברייר, חבר במחלקה לאפידמיולוגיה וביוסטטיסטיקה של אוניברסיטת UCSF.
החוקרים מאמינים שניתן למנף את היתרונות של שתיית המים לשיפור בריאות הציבור. לדוגמה, הם מציינים כי עידוד אנשים לשתות מים לפני הארוחות תהיה התערבות פשוטה וזולה שיכולים להיות לה יתרונות עצומים, לאור השכיחות המוגברת של השמנת יתר.
