שמירה על פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע לשמור על לחץ דם תקין. בפרט, פעילות אירובית נמצאה כיעילה בהורדת לחץ הדם, אך גם פעילות גופנית יומיומית יכולה להיות בעלת השפעה טובה.
מחקרים קודמים הראו שפעילות גופנית בשעות הפנאי מועילה יותר למערכת הלב וכלי הדם מאשר פעילות גופנית בעבודה, שעלולה אף להזיק לבריאות.
במחקר חדש שנערך באוניברסיטת טורקו בפינלנד, נמדדה הפעילות הגופנית של עובדי עירייה המתקרבים לגיל פרישה במהלך שעות העבודה, שעות הפנאי וימי החופש. בנוסף, נמדדו לחצי הדם של הנבדקים כל 30 דקות במשך 24 שעות.
"במקום לקחת מדידות בודדות, מדידת לחץ הדם במשך 24 שעות מהווה אינדיקציה טובה יותר לאופן שבו לחץ הדם משפיע על הלב וכלי הדם לאורך היום והלילה. אם לחץ הדם מעט גבוה במהלך היום ואינו יורד מספיק גם בלילה, כלי הדם מתחילים להתקשות והלב צריך לעבוד קשה יותר כדי להתמודד עם הלחץ המוגבר. במהלך השנים, זה יכול להוביל להתפתחות של מחלות לב וכלי דם", אומר החוקרת ג'ואה נורה שהוביל את המחקר.
תוצאות המחקר הראו שעמידה ממושכת עלולה להעלות את לחץ הדם, שכן הגוף מגביר את זרימת הדם לגפיים התחתונות על ידי כיווץ כלי דם והגברת כוח השאיבה של הלב. בנוסף, החוקרים מצאו כי עבודה בישיבה כשלעצמה אינה מזיקה ללחץ הדם.
"שולחן עמידה יכול לספק שינוי נחמד מהישיבה במשרד, אבל עמידה ממושכת מידיי עלולה להזיק. מומלץ לקחת הפסקה מעמידה במהלך יום העבודה, בין אם בהליכה כל חצי שעה או בישיבה בחלקים מסוימים של היום”, ממליצה נורה.
