אימונים

19.07.2026

15:12

מהי כמות אימוני הכוח האידיאלית לחיים ארוכים?

מחקר שנמשך עד 30 שנה מצא כי 90–120 דקות של אימוני כוח בשבוע נקשרו לירידה בסיכון לתמותה, אך מעבר לכך לא נצפתה תועלת נוספת. השילוב עם פעילות אירובית סיפק את ההגנה המשמעותית ביותר.

19.07.2026

אימוני כוח

06.03.2025

10:48

המדריך למתאמן בחדר כושר: למה הגוף זקוק בזמן ביצוע אימוני כוח?

אימוני כוח משפרים את הכוח ומשנים את הרכב הגוף, כאשר התזונה המאוזנת תומכת ביעילותם. צריכת חלבון מספקת חיונית לבניית שריר, לצד פחמימות איכותיות המספקות אנרגיה לאימונים

06.03.2025

ספורט

03.09.2023

10:20

תוכנית מנצחת לטיפול בפציעות כתף הקשורות לספורט

התחלת תוכנית אימונים עוצמתית מוקדם יותר לאחר הניתוח יכולה למנוע ממטופלים עם כתפיים פרוקות לסבול מפציעה חוזרת ולעזור להם לחזור לעסוק בספורט מהר יותר

03.09.2023

תזונה

16.08.2022

10:58

טבעונים? אימוני כוח עשויים לחזק את העצמות שלכם

מחקר מצא כי חוזק העצמות של טבעונים המקפידים על אימוני כוח זהה לזה של אוכלי כל

16.08.2022